Warto przyjrzeć się bliżej tej znanej od wieków roślinie. Korzeń lukrecji (Glycyrrhiza glabra) jest znany ze swoich właściwości leczniczych od setek lat i stosowany w tradycyjnej medycynie chińskiej, ajurwedyjskiej i wielu innych systemach medycznych na całym świecie. Jego potencjalne korzyści zdrowotne w kontekście odchudzania i regulacji poziomu cukru we krwi wynikają z zawartych w nim substancji aktywnych.

Składniki aktywne korzenia lukrecji:

1. Glicyryzyna:

   • Jest głównym składnikiem bioaktywnym korzenia lukrecji.
   • Ma właściwości przeciwzapalne, przeciwwirusowe i antyoksydacyjne.
   • Glicyryzyna może wpływać na metabolizm tłuszczów oraz regulację poziomu kortyzolu, co może przyczyniać się do zmniejszenia odkładania tłuszczu w organizmie.

2. Flawonoidy:

   • Lukrecja zawiera różne rodzaje flawonoidów, takie jak liquiritigenina, które mają działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne.
   • Flawonoidy mogą pomagać w regulacji poziomu glukozy we krwi, co może być korzystne dla osób z insulinoopornością lub cukrzycą typu 2.

3. Saponiny triterpenowe:

   • Mają właściwości adaptogenne, co oznacza, że pomagają organizmowi w lepszym radzeniu sobie ze stresem.
   • Mogą również wpływać na metabolizm tłuszczów i węglowodanów.

Jak korzeń lukrecji wpływa na odchudzanie?

1. Regulacja poziomu kortyzolu:

   • Kortyzol jest hormonem stresu, który w nadmiarze może prowadzić do odkładania tłuszczu, zwłaszcza w okolicy brzucha.
   • Glicyryzyna może wpływać na obniżenie poziomu kortyzolu, co może zmniejszać tendencję do odkładania tłuszczu.

2. Wpływ na metabolizm tłuszczów:

   • Badania sugerują, że składniki aktywne lukrecji mogą przyspieszać lipolizę (proces rozkładu tłuszczów) oraz zmniejszać lipogenezę (proces tworzenia tłuszczów), co sprzyja utracie masy ciała.

3. Regulacja poziomu cukru we krwi:

   • Lukrecja może poprawiać wrażliwość na insulinę oraz zmniejszać poziom glukozy we krwi, co jest kluczowe dla utrzymania zdrowej wagi i zapobiegania odkładaniu się tłuszczu.

Badania naukowe:

Istnieje kilka badań naukowych, które potwierdzają korzystny wpływ korzenia lukrecji na proces odchudzania i regulację poziomu cukru we krwi:

1. Badanie z 2003 roku opublikowane w "Journal of Endocrinological Investigation":

   • Wykazało, że suplementacja ekstraktem z lukrecji przez 2 miesiące prowadziła do znaczącego zmniejszenia tkanki tłuszczowej u badanych osób.

2. Badanie z 2004 roku opublikowane w "Obesity Research":

   • Odkryło, że suplementacja ekstraktem z lukrecji przez 8 tygodni prowadziła do zmniejszenia masy ciała i tłuszczu trzewnego u uczestników badania.

3. Badania na zwierzętach:

   • Wykazały, że glicyryzyna może zmniejszać poziom glukozy we krwi oraz poprawiać wrażliwość na insulinę, co może być korzystne w kontekście zarządzania masą ciała.

 

Brzmi zachęcająco, prawda? Korzeń lukrecji zawiera wiele bioaktywnych składników, które mogą wspierać proces odchudzania poprzez wpływ na metabolizm tłuszczów, regulację poziomu cukru we krwi oraz poziomu kortyzolu.

Czy korzeń lukrecji jest suplementem tylko dla kobiet?

Nie! Mężczyźni również chcą wyglądać korzystnie na plaży, a lukrecja świetnie się sprawdzi także w ich przypadku. Co więcej, zainteresowani lukrecją powinni być między innymi wielbiciele piwa czy mocniejszych trunków - a o okazje to tego wcale nie trudno w czasie wakacyjnych urlopów. Składniki aktywne lukrecji mają bowiem właściwości przeciwzapalne, które mogą chronić trzustkę przed uszkodzeniami spowodowanymi przez lekkie stany zapalne, na które wpływ ma częste spożywanie alkoholu (powyżej 1 jednostki alkoholu tj. 250ml piwa lub 100ml wina)

 

Wyniki badań są bardzo obiecujące, dlatego warto sięgnąć po ten suplement przygotowując się do wakacji. Należy jednak pamiętać, że korzeń lukrecji nie jest cudownym środkiem na odchudzanie i powinien być stosowany jako część zrównoważonej diety i zdrowego stylu życia. Jak zawsze, zaleca się też konsultację z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji.