Rok szkolny i akademicki zbliża się ku końcowi – przed nami wakacyjny odpoczynek i relaks. Czy to czas aby zarzucić przyjmowanie adaptogenów, które w przez ostatnie miesiące były ratunkiem w sytuacjach stresujących, wymagających zaangażowania ogromu naszej energii, w ciągłym pędzie za sprawną organizacją codziennych zadań? Niekoniecznie.

Adaptogeny to naturalne substancje, które pomagają organizmowi radzić sobie ze stresem i utrzymywać równowagę organizmu. Latem także mogą być przydatne, ponieważ pomagają w adaptacji do wysokich temperatur, poprawiają odporność i ogólną witalność. Promieniowanie UV w czasie lata wywołuje ogromny stres oksydacyjny dla ludzkiego organizmu – natura znalazła jednak na to sposoby, ponieważ niektóre rośliny świetnie sobie radzą z takim rodzajem stresu. Pamiętajmy także, że przebywanie w wysokich temperaturach może być powodem mniejszego lub większego odwodnienia. W połączeniu z ostrym, rażącym słońcem może być powodem ogólnego zmęczenia, bólu głowy.

Nie pozwól aby brak energii i dyskomfort spowodowany nadmiarem słońca przeszkodził Ci w realizacji wakacyjnych planów. Wykorzystaj swój urlop na 100% i nie pozwól aby umknęła ci jakakolwiek chwila zasłużonego relaksu.

Sprawdź, które adaptogeny są najbardziej korzystne dla naszego organizmu w czasie lata:

1. Żeń-szeń (Panax ginseng):

Korzyści: Żeń-szeń jest znany ze swoich właściwości wzmacniających układ odpornościowy i dodających energii. Może również poprawiać wytrzymałość i zdolność adaptacji organizmu do wysokich temperatur.

1. Ashwagandha (Withania somnifera):

Korzyści: Ashwagandha pomaga w redukcji stresu i lęku, poprawia jakość snu i wzmacnia układ odpornościowy. Pomaga organizmowi przystosować się do zmiennych warunków, w tym wysokich temperatur.

1. Cytryniec chiński (Schisandra chinensis):

Korzyści: Schisandra poprawia odporność, zwiększa energię i wytrzymałość oraz pomaga w ochronie przed stresem oksydacyjnym wywołanym przez promieniowanie UV.

1. Różecniec górski (Rhodiola rosea):

Korzyści: Rhodiola jest znana ze swoich właściwości poprawiających wytrzymałość fizyczną i umysłową. Pomaga w redukcji zmęczenia i poprawia zdolność organizmu do przystosowania się do stresu cieplnego.

1. Eleuterokok kolczasty  (Eleutherococcus senticosus):

Korzyści: Eleuthero, znany również jako żeń-szeń syberyjski, poprawia wytrzymałość i odporność na stres. Wspomaga funkcje układu odpornościowego i pomaga organizmowi radzić sobie ze zmianami temperatury.

1. Tulsi (Ocimum sanctum), znana również jako bazylia święta:

Korzyści: Tulsi pomaga w redukcji stresu, wspiera układ odpornościowy i działa jako antyoksydant. Może również pomagać w regulacji poziomu cukru we krwi.

1. Maca (Lepidium meyenii):

Korzyści: Maca jest znana z właściwości zwiększających energię i wytrzymałość, co jest szczególnie korzystne podczas letnich aktywności fizycznych. Pomaga również w regulacji hormonalnej.

 

Jak do działa?

Każdy adaptogen jest wyjątkowy i jedyny w swoim rodzaju. Przeanalizujmy mechanizm działania Cytryńca chińskiego (Schisandra chinensis) w ochronie przed stresem oksydacyjnym:

Zawartość Antyoksydantów - Schisandra zawiera lignany, witaminy (np. witaminę C) i inne związki fenolowe, które są silnymi antyoksydantami. Antyoksydanty neutralizują wolne rodniki, które powstają w skórze na skutek ekspozycji na promieniowanie UV.

Redukcja Wolnych Rodników - Wolne rodniki to niestabilne cząsteczki, które mogą uszkadzać komórki skóry, białka i DNA. Schisandra pomaga zneutralizować te wolne rodniki, zmniejszając tym samym ryzyko uszkodzeń komórkowych i przedwczesnego starzenia się skóry.

Ochrona i Regeneracja Komórek -Związki aktywne w schisandrze mogą wspierać procesy naprawcze w komórkach skóry. Poprzez stymulację syntezy kolagenu i poprawę mikrokrążenia, schisandra pomaga w regeneracji uszkodzonych komórek i tkanki skórnej.

Redukcja Zapalenia - Ekspozycja na promieniowanie UV może prowadzić do stanu zapalnego w skórze, co przyspiesza procesy starzenia. Schisandra ma właściwości przeciwzapalne, które pomagają łagodzić zapalenia i zmniejszać zaczerwienienia oraz obrzęki.

Poprawa Funkcji Barierowej Skóry - Regularne stosowanie ekstraktu z schisandry może znacznie poprawić funkcję barierową skóry, pomagając jej lepiej zatrzymywać wilgoć i chronić się przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi, w tym promieniowaniem UV.

Schisandra może być stosowana nie tylko jako suplement diety – ze względu na swoje właściwości ekstrakty z schisandry można znaleźć w kremach, serum i innych produktach do pielęgnacji skóry. Stosowanie takich kosmetyków bezpośredni chroni skórę przed uszkodzeniami wywołanymi promieniowaniem UV,  jednak nawet najdroższy kosmetyk nie zadziała tak dobrze jak wewnętrzna pielęgnacja.

Adaptogeny mogą być świetnym wsparciem w czasie lata, pomagając w radzeniu sobie ze stresem i utrzymaniu energii oraz wytrzymałości. Ważne jest jednak, aby korzystać z produktów wysokiej jakości oraz aby używać ich zgodnie z zaleceniami i, w razie wątpliwości, skonsultować się z lekarzem lub specjalistą od ziół.